-朝バナナダイエットの落とし穴

2009年8月アーカイブ


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朝バナナダイエットの落とし穴として、栄養バランスが悪くなるという意見も多数あります。けれど、これはバナナだけで1週間、1ヶ月生活しなさい。というものではありません。

なので、栄養バランスは、1日の他の食事、つまり昼食・夕食と合わせて、1日単位で考えればいいことです。

もちろんダイエット方法として、1食、1食の栄養バランスを完璧にして食べれば太らないという方法もあります。これは、何回食べても、どれだけ食べてもいいけれど、必ず1食の栄養バランスは決められた通りにしなければいけない というものですね。

このダイエット方法は広く知られていますから、それと照らし合わせれば確かに朝バナナダイエットは、理にかなわないように感じるかもしれませんが、消化器の働きは1日の中でずっと均一ではありません。朝は排泄時間、夜は吸収時間と言われ、1日の中で消化器の働きにはリズムがあります。(リズムが狂ってしまっている方も多いですけれど)

食事と消化器とはもちろん密接に関連しているわけですから、そのリズムに合わせた食事をすることは、体のリズム...という観点ではとても理にかなった方法と言えます。

そもそも太っていない人は皆さん、1食、1食のバランスが完璧なんでしょうか。違いますよね。栄養バランスに気を使っている人というのは、1食にこだわるよりも、1日でのバランスや1週間でのバランスで考えている人が多いです。1食のバランスをあまり考えすぎてしまうと逆にどうしていいか分からなくなり、長続きしないですからね。


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朝バナナダイエットは、基本的には消化器のリズムを整えることで消化機能の働きをよくし、代謝を正常化することにより痩せるというものです。つまり、消化機能はとても快調、ただ、摂取カロリーが多すぎる。というような人にはあまり向きません。

もちろん、そのような方でも、朝、バナナのみに変えることで、1日の摂取カロリーが抑えられれば痩せると思いますが、その分のカロリーを他の時間に摂ってしまっては意味がありません。

また、運動不足で筋力が不足している人も効きづらいかもしれません。例えば、便秘ひとつとっても、腸の筋力が不足しているために、腸を動かす力が弱く便秘になってしまう。という方もいます。もちろんそういった方でも食物繊維を摂ることで、便秘は解消していくこともできますが、それでも、筋力不足を解消しないことには根本的解決にはなりません。便意はすごくあるのにどうしても出てこなくってものすごい腹痛に襲われて病院に駆け込んだ...ということもあります。これは、ちょっと特に若い女性は辛いですよね。そうなる前に多少なりとも筋力を回復させることをおすすめします。

もちろん運動してのダイエットは無理と思われて、朝バナナダイエットを選択した方もいらっしゃるとは思います。ですが、もし朝バナナを食べ続けても痩せないようでしたら、それにプラスして、軽い運動もしてみると、効果的だと思いますよ。

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朝バナナダイエットの重大な落とし穴は、正しい方法で朝バナナダイエットをしていたとしても痩せない人もいることです。

ああ やっぱり朝バナナだけ食べて痩せるわけないよね?と思ったかもしれませんが、朝バナナダイエットは痩せないというわけではありません。痩せる人ももちろんいます。

では、どんな人が朝バナナダイエットで痩せることができるのかというと、まず真っ先にあげられるのは、便秘による肥満の方。これはイメージしやすいですよね。バナナは食物繊維が豊富に含まれています。そのバナナを毎朝食べるんですから、当然便秘解消に役立つわけです。便秘が解消されれば、腸の消化吸収の作業もスムーズになり、代謝が活発になることで痩せることにつながっていきます。

また、朝必ず食べる。ということも消化器のリズムを整え、便通をよくすることにつながりますし、しかも食べるのが肉や脂などの重たく消化器に負担をかけるものではなく、食物繊維が豊富なバナナです。

朝は、消化器は排泄の時間と言われています。肉や脂などは、昼間に食べて、朝は排泄の妨げとならない軽いものを食べるという消化機能のリズムにもあったダイエットですので、便秘がちな人には是非ともおすすめのダイエットが朝バナナダイエットですね。

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朝バナナダイエットとは、まあその名の通り、「朝」「バナナ」のみを食べるダイエットです。一時期は、朝バナナダイエットのブームで、スーパーからバナナが消えた!ということもありましたが、今は落ち着いてきたのではないでしょうか。スーパーにいけば普通にバナナ買えます。(都心部は違うかも?ちょっと分かりませんが)

朝バナナダイエットは、バナナを朝食べるだけで痩せることができるという手軽感があり、多くの方がチャレンジされているわけですが、そこには落とし穴もあります。

まず基本的なところですが、先に述べたように、朝バナナダイエットは、朝食にバナナのみを食べる方法です。出来れば、午前中はバナナだけですごされるのがよいです。といっても飲み物として常温の水はOKです。バナナと水のみの摂取...というのが朝バナナダイエットの重要なところ(というかそれがすべて)です。

ですが、朝、バナナを必ず食べているけれど、他のものも食べる...という方が時々いらっしゃいます。それでは意味がありません。朝バナナを食べればやせるダイエット ではないんです。朝バナナのみを食べるダイエット ですので、ご注意を。

ただし、バナナは何本食べてもOKですので、おなかがすくよ という方は、多めに食べてはいかがでしょうか。

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朝バナナダイエットの栄養バランスは?(2009年8月 6日)
朝バナナダイエットはなぜ痩せる?(2009年8月 6日)
朝バナナダイエットで痩せない人もいる?(2009年8月 6日)
朝バナナダイエットの落とし穴(2009年8月 6日)
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